Test de rétention maximum
Ce test mis sur pied par le docteur Buteyko te permet de tester et d'observer ta capacité de rétention d'air en mesurant le nombre de secondes que tu peux rester sans respirer après une expiration normale. La différence avec le test BOLT (pause confortable) est qu'ici, tu retiens aussi longtemps que possible ta respiration, l'inspiration suivante sera donc puissante, alors que pour BOLT ta respiration de reprise doit être "normale".
Protocol
Note:
Ce test est à faire à jeun
L'expiration avant pause n'est pas forcée. On expulse donc pas tout l'air.
Le résultat devrait être au minimum le double du BOLT score. La moyenne est de 50 sec.
Protocol
- Prend une inspiration normale
- Expire normalement (jusqu'au neutre)
- Met ta respiration sur pause (apnée) et enclenche ton chronomètre
- Arrête le chronomètre lorsque tu reprend ta respiration.
Note:
Ce test est à faire à jeun
L'expiration avant pause n'est pas forcée. On expulse donc pas tout l'air.
Le résultat devrait être au minimum le double du BOLT score. La moyenne est de 50 sec.