Respiration Snif-Snif-Pouuuu
Cette technique permet de soulager le taux élevé de CO2 suite à un stress psychique ou physique et peut constituer un moyen de réinitialiser ta vision des choses. Un taux élevé de CO2 peut causé de l'anxiété et réduit notre capacité à penser avec clarté. Elle permet de garder son sang-froid pour prendre de meilleures décisions.
Protocol
Inspire une première fois par les poumons pour les remplir à 70 %.
Fais une pause d'environ 2 secondes avant de prendre une autre inspiration nasale pour remplir le reste de tes poumons.
Expire par la bouche en faisant le son "pouuuu".
Répète l'exercice dix à trente fois.
Reviens à une respiration normale et prend conscience de la paix que ce moment peut t'offre.
Si nécessaire, répète ce protocole jusqu'à trois fois.
Quand la pratiquer?
Lorsque tu es perdu en rumination, pensées excessives, émotionnellement submergé et que tu cherches une sorte de reset et retrouver un calme.
Protocol
Inspire une première fois par les poumons pour les remplir à 70 %.
Fais une pause d'environ 2 secondes avant de prendre une autre inspiration nasale pour remplir le reste de tes poumons.
Expire par la bouche en faisant le son "pouuuu".
Répète l'exercice dix à trente fois.
Reviens à une respiration normale et prend conscience de la paix que ce moment peut t'offre.
Si nécessaire, répète ce protocole jusqu'à trois fois.
Quand la pratiquer?
Lorsque tu es perdu en rumination, pensées excessives, émotionnellement submergé et que tu cherches une sorte de reset et retrouver un calme.