La respiration est la clé ultime du bien-être et, si tu la pratiques correctement, elle a le pouvoir de transformer ta vie entière - physique, mentale et spirituelle - Tony Robbins.
Qu'est-ce que la respirologie?
La respirologie est l'éducation de la maîtrise des fonctions respiratoires.
Qu'est-ce que la respiration?
Question idiote? Mon professeur de physique, il y a de cela bien longtemps, m'a affirmé qu'il n'y a pas de questions idiotes, il n'y a que des réponses idiotes. Ceci dit, cela pourrait paraître telle car tout le monde sait ce qu'est la respiration, non? On respire à chaque instant et ce depuis notre première inhalation à la source de notre premier cri (Salut le monde) et ce jusqu'à notre dernière expiration (Au revoir le monde).
Ce qu'on sait moins c'est qu'entre ces deux moments (joyeux et triste ou triste et joyeux, c'est comme tu veux) nous respirons en moyenne 10 à 15 fois par minute et bien plus lorsque l'on s'active (physiquement et mentalement), jusqu'à 40 à 60 respirations par minute. Quoi! autant mince alors!
Et oui la majorité du temps on respire sans en prendre conscience, sauf lors de difficultés respiratoires (rhume, asthme, maladie pulmonaire,...).
Si on porte souvent attention à ce que l'on mange et boit (Qu'est-ce qu'on mange ce soir?, J'ai ouvert une petite bouteille tu m'en diras des nouvelles! ), on fait rarement attention à l'air qu'on respire (Mmm cet air est si pur! ). Pourtant, si on peut vivre des semaines sans manger et des jours sans boire, on ne peut se passer d'air que quelques minutes.
Heureusement, notre système respiratoire fonctionne sur pilote automatique. On ne doit pas penser pas à inspirer et expirer, notre système nerveux (autonome) est aux commandes. Mesdames et Messieurs, c'est le commandant qui vous parle, inspirez, expirez, Inspirez, expirez, voilà c'est bien, continuez!
Allez, il est temps de définir ce qu'est la respiration. Fondamentalement, la respiration est un processus qui s'occupe du transport de l'oxygène (O2) de l'extérieur vers nos cellules qui en raffolent et du gaz carbonique (CO2) des cellules vers l'extérieur. C'est LE processus qui nous maintient en vie et fonctionnel et duquel tous les autres processus corporels dépendent.
Malgré l'importance de la respiration pour de nombreux processus de notre corps qui ont un impact direct sur notre santé physique et mentale beaucoup ne prennent jamais en considération ce fabuleux outil. En fait, sans leur système nerveux autonome, beaucoup mourraient probablement en oubliant de respirer en lisant un e-mail !
Ce qu'on sait moins c'est qu'entre ces deux moments (joyeux et triste ou triste et joyeux, c'est comme tu veux) nous respirons en moyenne 10 à 15 fois par minute et bien plus lorsque l'on s'active (physiquement et mentalement), jusqu'à 40 à 60 respirations par minute. Quoi! autant mince alors!
Et oui la majorité du temps on respire sans en prendre conscience, sauf lors de difficultés respiratoires (rhume, asthme, maladie pulmonaire,...).
Si on porte souvent attention à ce que l'on mange et boit (Qu'est-ce qu'on mange ce soir?, J'ai ouvert une petite bouteille tu m'en diras des nouvelles! ), on fait rarement attention à l'air qu'on respire (Mmm cet air est si pur! ). Pourtant, si on peut vivre des semaines sans manger et des jours sans boire, on ne peut se passer d'air que quelques minutes.
Heureusement, notre système respiratoire fonctionne sur pilote automatique. On ne doit pas penser pas à inspirer et expirer, notre système nerveux (autonome) est aux commandes. Mesdames et Messieurs, c'est le commandant qui vous parle, inspirez, expirez, Inspirez, expirez, voilà c'est bien, continuez!
Allez, il est temps de définir ce qu'est la respiration. Fondamentalement, la respiration est un processus qui s'occupe du transport de l'oxygène (O2) de l'extérieur vers nos cellules qui en raffolent et du gaz carbonique (CO2) des cellules vers l'extérieur. C'est LE processus qui nous maintient en vie et fonctionnel et duquel tous les autres processus corporels dépendent.
Malgré l'importance de la respiration pour de nombreux processus de notre corps qui ont un impact direct sur notre santé physique et mentale beaucoup ne prennent jamais en considération ce fabuleux outil. En fait, sans leur système nerveux autonome, beaucoup mourraient probablement en oubliant de respirer en lisant un e-mail !
Les pratiques de respiration
On distingue 3 types de pratiques de respiration
- la pratique formelle est le travail respiratoire (voir ci-dessous). C'est votre pratique régulière/routinière d'exercices ou techniques de respiration. Tout comme une pratique sportive comme la course à pied, une séance de cross-fit ou fitness, la pratique formelle est votre séance d'entraînement respiratoire ayant comme but de maintenir ou renforcer votre système respiratoire, d'élargir le scope du possible, d'expérimenter de nouvelles techniques ou tout simplement vous préparer pour la journée ou à un événement spécifique ou encore pour recharger vos batterie au cours de la journée.
- la pratique informelle est la respiration au cours de la journée sans en prendre conscience et dont l'efficacité dépend de votre pratique formelle. Tout comme une pratique sportive vous assure force et mobilité dans la vie de tous les jours, la pratique formelle vous permet de respirer efficacement au cours de vos journée.
- la performance est une séance intense où vous poussez certaines techniques de respiration à l'extrême. C'est l'équivalent d'une compétition sportive. Le type de technique de respiration pratiqué dans cette catégorie vous permet d'atteindre un état profond associé à des effets physiologiques et physiques impressionnants. C'est pourquoi une guidance expérimentée est requise.