C'est qui ces Hoffers et quelles sont leurs motivations?
La communauté des "Hoffers", comme se surnomment les praticiens de la Methode Wim Hof, rassemble des personnes de tous horizons, nationalités, éducations, professions, âges, situations de santé. Dans son livre "Ice Apprentice", Hana Moravcikova souligne la diversité de la composition de son groupe de "Hoffers" comme suit :
"Nous pouvons trouver un avocat, un étudiant, un ingénieur, un serveur, un économiste, un physiothérapeute, une grand-mère professionnelle, un technicien informatique, un homme d'affaires, un athlète, un plombier, un officier de police : Jeunes et vieux, hommes et femmes, lents et rapides, forts et faibles".
Tous partagent cependant le même intérêt pour "la santé, la force et le bonheur".
Motivation des utilisateurs et effets rapportés
Qui mieux que les " Hoffers " pourrait mieux décrire les avantages et les inconvénients de la méthode ? Je vous liste ci-dessous quelques résultats intéressants d'une enquête indépendante sur la méthode réalisée par James J. Allen en 2018 sur une population de 241 personnes.
La conscience de l'importance de la santé et la curiosité sont les motivations les plus courantes pour expérimenter la méthode. La quasi-totalité des personnes interrogées (98,3%) continuent à pratiquer après l'initiation. 54,4% pratiquent la méthode quotidiennement et 28,7% quelques fois par semaine.
Environ 41 % des personnes interrogées ont indiqué qu'elles souffraient de troubles ou d'affections spécifiques lorsqu'elles ont commencé à pratiquer la méthode. Un grand nombre de problèmes différents ont été cités. Le stress, l'anxiété et la dépression sont de loin les plus répandus. L'arthrite, le psoriasis et d'autres troubles immunitaires étaient également fréquents, de même que les affections liées à la douleur comme les migraines. La liste comprenait également une variété d'autres plaintes et conditions, comme l'asthme et la fatigue.
Parmi les personnes souffrant de troubles ou d'affections spécifiques lorsqu'elles ont commencé à pratiquer la méthode, environ 84 % ont signalé des améliorations. Environ 15 % d'entre eux ont indiqué que leur état était resté le même, mais aucun cas d'aggravation n'a été signalé.
98 % des personnes interrogées ont déclaré avoir ressenti des changements physiques et psychologiques qu'elles attribuent à leur pratique.
"J'ai eu un accident. Je suis tombé et je me suis abîmé le bas du dos. Pendant des mois, j'ai atrocement souffert jusqu'à ce qu'un ami me montre un documentaire sur Wim Hof et sa méthode. J'ai commencé et j'ai tout de suite aimé. Cela a complètement changé ma vie. C'est tellement puissant, plus que n'importe quelle préparation physique que j'ai faite dans toute ma carrière". Allan Cant - Responsable de l'éducation physique à l'école internationale de Genève.
Dans le domaine physique, les participants ont décrit : Un accroissement d'énergie, une amélioration de la qualité du sommeil, une amélioration de la force et de l'endurance, une amélioration de la respiration, une amélioration de la souplesse du corps, une perte de poids, une amélioration de la tolérance au froid, une amélioration de la santé et de l'immunité, des effets rapides sur le soulagement de la douleur et de l'inflammation. Certains participants ont déclaré qu'après n'avoir trouvé aucun soulagement en utilisant des formes de traitement traditionnelles et alternatives, la pratique leur avait procuré un soulagement presque complet de la douleur chronique liée à une blessure, ainsi que de l'anxiété et de la dépression qui y étaient associées,
Dans le domaine psychologique, les participants ont décrit : Des améliorations de la confiance en soi et de la résilience attribuées au fait de surmonter des défis en dehors de la zone de confort, la découverte des capacités de l'esprit et l'apprentissage de la gestion de situations considérées comme inconfortables, la gestion du stress et de l'anxiété par le soulagement immédiat du stress que la pratique de la respiration peut induire et l'apprentissage de la relaxation pendant le stress de l'exposition au froid et l'utilisation de la visualisation pour mieux contrôler la réponse au stress, l'amélioration de l'état d'esprit pendant plusieurs jours, l'amélioration de la concentration et de la conscience associée à une plus grande appréciation de la nature et à une conscience de ses propres sentiments et une meilleure fonction cognitive.
Outre les changements physiques et psychologiques mentionnés ci-dessus, les personnes interrogées ont mentionné avoir ressenti certains avantages dans leurs cercles sociaux et le domaine spirituel, tels que : Améliorer le sentiment d'appartenance à la communauté, principalement par la participation à des événements extérieurs et la volonté de partager la méthode avec leurs amis et leur famille et de trouver une communauté de personnes qui veulent vraiment se connecter les unes aux autres, devenir plus connecté aux pensées et aux sentiments et faire l'expérience d'une sorte de libération émotionnelle les aidant à se sentir plus présents et plus confiants en eux-mêmes, ressentir un sentiment de but et de direction dans la mesure où c'est un moyen de s'améliorer et potentiellement d'aider les autres à s'améliorer, plus de connexion à la nature car la pratique les a motivé à s'immerger dans la nature plus fréquemment.
Quelques participants ont déclaré que l'exposition au froid peut être une expérience généralement inconfortable. Certains ont vécu une expérience particulièrement effrayante avec le froid.
Plusieurs participants ont décrit l'inconfort général qui peut survenir pendant la pratique de la respiration. Une autre expérience potentiellement inconfortable est la résurgence des émotions. Un participant a décrit cette expérience comme un processus de libération des traumatismes bloqués.
Parmi les facteurs favorisant leur pratique dans le temps, les praticiens mentionnent le temps et le coût, car cette pratique peut être effectuée en peu de temps et presque gratuitement. Cependant, la plupart des participants ont souligné que l'autodiscipline et la motivation étaient des facteurs clés pour surmonter l'inconfort et les peurs et donc pour une pratique continue et régulière.
La formation en immersion (workshops, retraites, aventures) est également citée comme un élément clé pour former l'habitude de la pratique, en particulier en ce qui concerne l'exposition au froid, en raison de l'intensité et de la constance avec lesquelles elle a été pratiquée tout en procurant un sentiment de communauté en pratiquant et en échangeant avec d'autres.
"Nous pouvons trouver un avocat, un étudiant, un ingénieur, un serveur, un économiste, un physiothérapeute, une grand-mère professionnelle, un technicien informatique, un homme d'affaires, un athlète, un plombier, un officier de police : Jeunes et vieux, hommes et femmes, lents et rapides, forts et faibles".
Tous partagent cependant le même intérêt pour "la santé, la force et le bonheur".
Motivation des utilisateurs et effets rapportés
Qui mieux que les " Hoffers " pourrait mieux décrire les avantages et les inconvénients de la méthode ? Je vous liste ci-dessous quelques résultats intéressants d'une enquête indépendante sur la méthode réalisée par James J. Allen en 2018 sur une population de 241 personnes.
La conscience de l'importance de la santé et la curiosité sont les motivations les plus courantes pour expérimenter la méthode. La quasi-totalité des personnes interrogées (98,3%) continuent à pratiquer après l'initiation. 54,4% pratiquent la méthode quotidiennement et 28,7% quelques fois par semaine.
Environ 41 % des personnes interrogées ont indiqué qu'elles souffraient de troubles ou d'affections spécifiques lorsqu'elles ont commencé à pratiquer la méthode. Un grand nombre de problèmes différents ont été cités. Le stress, l'anxiété et la dépression sont de loin les plus répandus. L'arthrite, le psoriasis et d'autres troubles immunitaires étaient également fréquents, de même que les affections liées à la douleur comme les migraines. La liste comprenait également une variété d'autres plaintes et conditions, comme l'asthme et la fatigue.
Parmi les personnes souffrant de troubles ou d'affections spécifiques lorsqu'elles ont commencé à pratiquer la méthode, environ 84 % ont signalé des améliorations. Environ 15 % d'entre eux ont indiqué que leur état était resté le même, mais aucun cas d'aggravation n'a été signalé.
98 % des personnes interrogées ont déclaré avoir ressenti des changements physiques et psychologiques qu'elles attribuent à leur pratique.
"J'ai eu un accident. Je suis tombé et je me suis abîmé le bas du dos. Pendant des mois, j'ai atrocement souffert jusqu'à ce qu'un ami me montre un documentaire sur Wim Hof et sa méthode. J'ai commencé et j'ai tout de suite aimé. Cela a complètement changé ma vie. C'est tellement puissant, plus que n'importe quelle préparation physique que j'ai faite dans toute ma carrière". Allan Cant - Responsable de l'éducation physique à l'école internationale de Genève.
Dans le domaine physique, les participants ont décrit : Un accroissement d'énergie, une amélioration de la qualité du sommeil, une amélioration de la force et de l'endurance, une amélioration de la respiration, une amélioration de la souplesse du corps, une perte de poids, une amélioration de la tolérance au froid, une amélioration de la santé et de l'immunité, des effets rapides sur le soulagement de la douleur et de l'inflammation. Certains participants ont déclaré qu'après n'avoir trouvé aucun soulagement en utilisant des formes de traitement traditionnelles et alternatives, la pratique leur avait procuré un soulagement presque complet de la douleur chronique liée à une blessure, ainsi que de l'anxiété et de la dépression qui y étaient associées,
Dans le domaine psychologique, les participants ont décrit : Des améliorations de la confiance en soi et de la résilience attribuées au fait de surmonter des défis en dehors de la zone de confort, la découverte des capacités de l'esprit et l'apprentissage de la gestion de situations considérées comme inconfortables, la gestion du stress et de l'anxiété par le soulagement immédiat du stress que la pratique de la respiration peut induire et l'apprentissage de la relaxation pendant le stress de l'exposition au froid et l'utilisation de la visualisation pour mieux contrôler la réponse au stress, l'amélioration de l'état d'esprit pendant plusieurs jours, l'amélioration de la concentration et de la conscience associée à une plus grande appréciation de la nature et à une conscience de ses propres sentiments et une meilleure fonction cognitive.
Outre les changements physiques et psychologiques mentionnés ci-dessus, les personnes interrogées ont mentionné avoir ressenti certains avantages dans leurs cercles sociaux et le domaine spirituel, tels que : Améliorer le sentiment d'appartenance à la communauté, principalement par la participation à des événements extérieurs et la volonté de partager la méthode avec leurs amis et leur famille et de trouver une communauté de personnes qui veulent vraiment se connecter les unes aux autres, devenir plus connecté aux pensées et aux sentiments et faire l'expérience d'une sorte de libération émotionnelle les aidant à se sentir plus présents et plus confiants en eux-mêmes, ressentir un sentiment de but et de direction dans la mesure où c'est un moyen de s'améliorer et potentiellement d'aider les autres à s'améliorer, plus de connexion à la nature car la pratique les a motivé à s'immerger dans la nature plus fréquemment.
Quelques participants ont déclaré que l'exposition au froid peut être une expérience généralement inconfortable. Certains ont vécu une expérience particulièrement effrayante avec le froid.
Plusieurs participants ont décrit l'inconfort général qui peut survenir pendant la pratique de la respiration. Une autre expérience potentiellement inconfortable est la résurgence des émotions. Un participant a décrit cette expérience comme un processus de libération des traumatismes bloqués.
Parmi les facteurs favorisant leur pratique dans le temps, les praticiens mentionnent le temps et le coût, car cette pratique peut être effectuée en peu de temps et presque gratuitement. Cependant, la plupart des participants ont souligné que l'autodiscipline et la motivation étaient des facteurs clés pour surmonter l'inconfort et les peurs et donc pour une pratique continue et régulière.
La formation en immersion (workshops, retraites, aventures) est également citée comme un élément clé pour former l'habitude de la pratique, en particulier en ce qui concerne l'exposition au froid, en raison de l'intensité et de la constance avec lesquelles elle a été pratiquée tout en procurant un sentiment de communauté en pratiquant et en échangeant avec d'autres.