Respiration Rythmique
Le rythme de la respiration est le rythme de la vie. Et l'art de la vie consiste simplement à continuer à respirer en suivant le rythme: Inspirer (recevoir) et expirer (relâcher).
La respiration rhythmique est une respiration quadrilatère composée d'inspirations, expirations et de pauses entre ces deux phases. La durée des inspiration et l'expiration est identique tandis que celle des pauses est la moitié de celle des inspirations et expirations. Exemple: (6,3,6,3).
Le yogi base son rythme sur les battements de son cœur. Le battement du cœur varie d'une personne à l'autre, mais l'unité cardiaque de chaque personne est la norme rythmique appropriée pour cet individu particulier.
Objectif
La respiration rythmique est une respiration dont l'objectif est de vider notre esprit de toute distraction, de nous ramener à l'instant présent. Elle nous permet de nous concentrer et nous connecter en-nous.
Quand pratiquer
Au début d'une période requérant notre attention et concentration. Pour se déconnecter de pensées. Pour trouver le sommeil.
Protocole
Note:
Avec un peu de pratique, tu pourras augmenter la durée des inspirations et des expirations jusqu'à environ 15 battements de coeur. Mais accorde autant d'attention que possible à l'acquisition du rythme, qui est plus important que la durée de la respiration.
La respiration rhythmique est une respiration quadrilatère composée d'inspirations, expirations et de pauses entre ces deux phases. La durée des inspiration et l'expiration est identique tandis que celle des pauses est la moitié de celle des inspirations et expirations. Exemple: (6,3,6,3).
Le yogi base son rythme sur les battements de son cœur. Le battement du cœur varie d'une personne à l'autre, mais l'unité cardiaque de chaque personne est la norme rythmique appropriée pour cet individu particulier.
Objectif
La respiration rythmique est une respiration dont l'objectif est de vider notre esprit de toute distraction, de nous ramener à l'instant présent. Elle nous permet de nous concentrer et nous connecter en-nous.
Quand pratiquer
Au début d'une période requérant notre attention et concentration. Pour se déconnecter de pensées. Pour trouver le sommeil.
Protocole
- En position assise en veillant à maintenir la poitrine, le cou et la tête aussi droits que possible, les épaules légèrement rejetées en arrière et les mains reposant sur les genoux.
- Détermine ton rythme cardiaque en plaçant les doigts sur ton pouls, puis compte jusqu'à ce que le rythme soit fermement fixé dans ton esprit.
- Inspire lentement et complètement par les narines (ventre, côtes, thorax) sur six battements de coeur
- Pause pour trois battement de coeur
- Expire lentement par les narines sur six battements de coeur
- Pause pour trois battement de coeur
- Répète un certain nombre de fois
Note:
Avec un peu de pratique, tu pourras augmenter la durée des inspirations et des expirations jusqu'à environ 15 battements de coeur. Mais accorde autant d'attention que possible à l'acquisition du rythme, qui est plus important que la durée de la respiration.