Fitness respiratoire
Qu'est-ce que c'est?
Le fitness respiratoire mieux connu sous sa dénomination anglaise "Breathwork" (Cela sonne mieux en anglais, non? ) consiste à prendre consciemment le contrôle de ce phénomène autonome, qu'est notre respiration par divers techniques adaptées à l'objectif recherché.
Le fitness respiratoire te permet premièrement et avant tout de prendre conscience de ta respiration et du lien intime avec ton état physique, mental et émotionnel. Une fois conscient de ta respiration, tu peux la manipuler afin de sortir ou atteindre un état physique, mental et émotionnel donné. Comme par exemple:
Et ce n'est pas tout! Le fitness respiratoire a bien d'autres avantages!
Tout ceci par l'utilisation de tes ressources naturelles!
Attention!
Plusieurs des exercices de fitness respiratoire et de techniques de respiration peuvent se révéler relativement intenses et rafraîchissants car ils stimulent la partie sympathique du système nerveux qui augmente également la fréquence cardiaque. Les personnes souffrant d'une tension artérielle élevée, d'une faiblesse cardiaque, d'épilepsie ou d'une fonction hépatique réduite doivent être prudentes lorsqu'elles effectuent ces exercices.
Bienfaits
Les exercices ont un effet purificateur sur le sang et développent les poumons, le cœur, le système circulatoire, le système immunitaire, le système respiratoire et particulièrement le diaphragme. C'est encore mieux qu'une longue nage ou un marathon. Ils nettoient également le nez et les sinus et sont donc excellents pour prévenir les rhumes et autres maladies plus graves. Fait remarquable, certains exercices de respiration rapides et de rétention constituent une sorte de massage du cerveau faisant doucement osciller le cerveau, car la pression sanguine varie constamment. De plus, le fait de respirer plus rapidement que d'habitude dirige l'excès d'oxygène vers le corps et le cerveau.
Le fitness respiratoire mieux connu sous sa dénomination anglaise "Breathwork" (Cela sonne mieux en anglais, non? ) consiste à prendre consciemment le contrôle de ce phénomène autonome, qu'est notre respiration par divers techniques adaptées à l'objectif recherché.
Le fitness respiratoire te permet premièrement et avant tout de prendre conscience de ta respiration et du lien intime avec ton état physique, mental et émotionnel. Une fois conscient de ta respiration, tu peux la manipuler afin de sortir ou atteindre un état physique, mental et émotionnel donné. Comme par exemple:
- te booster avant une performance physique ou mentale, une réunion difficile, une présentation, un examen par exemple.
- te tonifier ou te calmer sur commande.
- te préparer à entamer la journée ou au contraire récupérer
Et ce n'est pas tout! Le fitness respiratoire a bien d'autres avantages!
- Accroître ta résilience et résistance face au stress physique, psychique, biochimique et émotionnel
- Assurer une capacité respiratoire optimum (qui décline à partir de 33 ans) et donc améliorer l'efficacité avec laquelle ton corps utilise l'oxygène et ce en outre au travers d'exercices du tonus des muscles et l'élasticité des tissus de ton appareil respiratoire
- Aider à combattre la dépression et l'anxiété et améliorer la confiance en tes capacités.
- Réduire les symptômes de maladies chroniques et inflammatoires tels que l'asthme, l'arthrite, la sclérose en plaques à la fibromyalgie, en passant par la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Lyme, le diabète. etc...
- Soulager la douleur (mal de tête, mal de dos par exemple)
- Te faire planer et te sentir super BIEN par la génération et la libération d'hormones du bien-être
- Trouver et maintenir un équilibre physique, mental et émotionnel si important pour une vie saine et épanouie.
- Augmenter ton seuil de résistance et ténacité par exemple lors d'exercises physiques et te permettant d'atteindre et d'utiliser tes réserves énergétiques.
- Libérer les blocages émotionnels, recharger tes batteries, désintoxiquer ton corps et esprit.
Tout ceci par l'utilisation de tes ressources naturelles!
Attention!
Plusieurs des exercices de fitness respiratoire et de techniques de respiration peuvent se révéler relativement intenses et rafraîchissants car ils stimulent la partie sympathique du système nerveux qui augmente également la fréquence cardiaque. Les personnes souffrant d'une tension artérielle élevée, d'une faiblesse cardiaque, d'épilepsie ou d'une fonction hépatique réduite doivent être prudentes lorsqu'elles effectuent ces exercices.
Bienfaits
Les exercices ont un effet purificateur sur le sang et développent les poumons, le cœur, le système circulatoire, le système immunitaire, le système respiratoire et particulièrement le diaphragme. C'est encore mieux qu'une longue nage ou un marathon. Ils nettoient également le nez et les sinus et sont donc excellents pour prévenir les rhumes et autres maladies plus graves. Fait remarquable, certains exercices de respiration rapides et de rétention constituent une sorte de massage du cerveau faisant doucement osciller le cerveau, car la pression sanguine varie constamment. De plus, le fait de respirer plus rapidement que d'habitude dirige l'excès d'oxygène vers le corps et le cerveau.