Respiration carrée avancée
Cette technique est considérée comme une pratique avancée car elle nécessite un bon contrôle des muscles respiratoires et une tolérance au CO2 acceptable. Il est recommandé de ne pas passer à cette pratique avant de maîtriser la respiration carrée et surtout la respiration carrée étendue avec augmentation des paliers.
Cette technique est utilisée pour travailler le niveau de tolérance (plus que dans la respiration carrée traditionelle) en plus des autres bénéfices apportés par la respiration carrée ou boîte, à savoir: équilibre du système nerveux et des émotions, esprit calme, capacité de concentration et d'analyse, entraine la capacité de rétention.
Pratique:
Idem que la respiration carrée étendue, à savoir, des inspirations, expirations, rétentions après inspiration et après expiration équilibrée (de même durée) avec un accroissement des paliers par exemple de 3 à 8. Mais ici, en plus et surtout en gardant le volume inspiratoire courant (tidal). C'est le volume d’air échangé en situation de repos. Il équivaut +- chez l'adulte à 500ml. Il n'y a donc pas d'augmentation du volume inspiratoire et expiratoire. Il est donc nécessaire de contrôler les inspirations et les expirations et surtout de se détendre dans les rétentions.
Allez-y progressivement. Une respiration après l'autre. augmenter la durée uniquement lorsque vous vous sentez à l'aise avec la durée précédent.
Cette technique est utilisée pour travailler le niveau de tolérance (plus que dans la respiration carrée traditionelle) en plus des autres bénéfices apportés par la respiration carrée ou boîte, à savoir: équilibre du système nerveux et des émotions, esprit calme, capacité de concentration et d'analyse, entraine la capacité de rétention.
Pratique:
Idem que la respiration carrée étendue, à savoir, des inspirations, expirations, rétentions après inspiration et après expiration équilibrée (de même durée) avec un accroissement des paliers par exemple de 3 à 8. Mais ici, en plus et surtout en gardant le volume inspiratoire courant (tidal). C'est le volume d’air échangé en situation de repos. Il équivaut +- chez l'adulte à 500ml. Il n'y a donc pas d'augmentation du volume inspiratoire et expiratoire. Il est donc nécessaire de contrôler les inspirations et les expirations et surtout de se détendre dans les rétentions.
Allez-y progressivement. Une respiration après l'autre. augmenter la durée uniquement lorsque vous vous sentez à l'aise avec la durée précédent.
